HDL, LDL 콜레스테롤이란?(콜레스테롤 관리방법)

HDL, LDL 콜레스테롤이란?(콜레스테롤 관리방법)

HDL, LDL 콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만, 과잉 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 콜레스테롤은 크게 HDL(고밀도 지단백 콜레스테롤)과 LDL(저밀도 지단백 콜레스테롤)로 나눌 수 있습니다.

HDL 콜레스테롤

약자 풀이: High Density Lipoprotein Cholesterol 뜻: 좋은 콜레스테롤
정의: 우리 몸에서 노폐물을 운반하여 혈관을 청소하는 역할을 합니다.
HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다.

LDL 콜레스테롤

약자 풀이: Low Density Lipoprotein Cholesterol 뜻: 나쁜 콜레스테롤
정의: 혈관에 쌓여 혈관을 좁히고 딱딱하게 만드는 콜레스테롤입니다.
LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈전이 생길 수 있습니다. 혈전이 생기면 혈관이 막히거나 터져 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 수치가 낮을수록 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다.

중성지방은 HDL, LDL 콜레스테롤과 함께 혈액 내 지질의 한 종류입니다.

중성지방은 에너지를 저장하는 역할을 하며, 지방산의 형태로 혈액에 운반됩니다.
중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 중성지방이 높으면 혈액이 끈적끈적해져 혈전이 생길 수 있으며, 혈관이 좁아지거나 막혀 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

HDL, LDL 콜레스테롤 관리 방법

HDL, LDL 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법이 있습니다.

적절한 식단과 운동

HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 적절한 식단과 운동이 중요합니다.
식단에서는 포화지방과 트랜스지방을 제한하고, 과일, 채소, 곡물, 견과류 등을 많이 섭취해야 합니다.
운동은 하루 30분 이상, 주 5일 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

체중 관리

과체중이나 비만은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 됩니다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

금연

흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 됩니다. 따라서 금연을 하는 것이 좋습니다.

정기적인 건강검진

HDL, LDL 콜레스테롤 수치는 정기적인 건강검진을 통해 확인할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

HDL, LDL 콜레스테롤 수치 관리의 중요성

HDL, LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 질환을 예방하는 데 매우 중요합니다. 콜레스테롤 수치 관리를 통해 심혈관 질환의 발생 위험을 낮추고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

LDL은 0~129사이

HDL은 40~99사이

중성지방은 10~149사이

총콜레스테롤수치가 98~199사이에 있어야 정상 수치가 됩니다.

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